Reduza os sintomas da menopausa 

Mude alguns costumes alimentares para equilibrar o seu organismo

Mal-estar, alterações de humor, lapsos de memória, insônia, dores de cabeça, ondas de calor… Quem está passando pela menopausa sofre com esses sintomas desagradáveis. Para diminuir os efeitos, algumas mulheres precisam recorrer a tratamentos hormonais, mas mudar os hábitos de alimentação pode tornar as coisas mais fáceis.

"O ideal é não esperar até a meia-idade para adotar uma alimentação equilibrada. A partir dos 30 anos, comece a cuidar melhor do cardápio e procure comer alimentos que ajudam no equilíbrio hormonal", diz Karine Daud, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição.

Os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios femininos, diminuem durante a menopausa - o que contribui para as oscilações de humor. Para evitar a depressão, a irritabilidade e a ansiedade, consuma: aveia, pão, massa e cereais integrais; banana e abacate e verduras de folhas verdes; castanha-do-pará; chocolate amargo; erva-cidreira (beba o chá ou acrescente folhas aos pratos feitos com carne e peixe); frango; inhame; lentilha; manjericão (inclua folhas em massas, pizzas e saladas); óleo de nozes e de sementes; e peixes gordos (sardinha, salmão e cavala)

Alimentos ricos em ômega-3, fibras e lignana protegem contra doenças cardíacas, mantêm a saúde do intestino e aliviam as ondas de calor típicas da menopausa. Consuma: arroz integral; aveia; brócolis; couve-flor; linhaça (uma ou duas colheres de sopa em salada, iogurte e cereal); molho de tomate; pão de soja; repolho; e sementes de gergelim e girassol.

O cálcio é importante para as pessoas em qualquer idade, mas torna-se fundamental durante a menopausa, já que nessa fase o risco de osteoporose aumenta bastante. Vitamina D e magnésio também são nutrientes que auxiliam o equilíbrio hormonal. Consuma: amêndoas; folhas de mostarda; leite e derivados (opte pelo desnatado ou semidesnatado); levedura de cerveja; soja; peixes, como salmão e sardinha; queijo de soja (tofu); sorvete (escolha aqueles com menos gordura); e suco de laranja.

Além de diminuir as ondas de calor, estes alimentos ajudam a manter uma boa lubrificação vaginal: avelãs; gema de ovo; nozes (apenas um punhado por dia); óleo de linhaça, de girassol e de milho; e sementes de abóbora e de girassol (duas colheres de sopa por dia, no máximo).

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Nestes últimos dias, tenho me ocupado com as lembrancinhas que damos a cada semana no Seminário de Vida no Espírito Santo, do Grupo de Oração ao qual pertenço. Fiquei responsável pelo dia da palestra de Jesus Cristo é o Senhor.
É um marcador de texto bem simples de fazer, e por isso estou postando aqui.

Material necessário:

Papel para desenho canson ou equivalente, 180g/m²

Tela para ponto de cruz.

cola branca

fita com 4mm de largura

Estampa que preferir 

Como Fazer:

Imprima a mensagem no papel canson, e corte os marcas textos com as medidas de 16x5,5 cm.

Imprima e corte a estampa que escolher (6x4,5cm)

Corte a tela com a medida de 5,5 x 7,5cm

Cole a figura na tela

Por fim, cole a tela no marca texto, faça um furo na parte de cima e amarre a fita.

Está pronto o marca texto.

Espero que gostem

Beijos

Grácia

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"Agora lembrei-me de você...

Lembrei-me porque tudo é silêncio; não porque você seja silêncio mas porque você sabe silenciar...

Quando você fala, tem medo mas não demonstra, não diz mas eu sinto... é costume meu sentir. 

Manjo tudo que você diz mas finjo e só pra lhe sentir falar, explicar e quando explica aí é que nada entendo, mas fico, só pra sentir, para mais tempo passar. 

Com você eu não passo, o tempo sim; não que você seja passatempo mas é que sou tão egoísta que não gosto de ver o tempo ficar... com você. E às vezes sinto ciúmes até de mim ... do jeito que eu lhe olho e não devia lhe olhar. 

Penso em quantas vezes te esperei, sem te conhecer, é claro, e agora que você chegou fico a recordar a espera que não houve mas devia haver, só para que eu pudesse um pouco pensar, só para que eu sentisse a glória de conseguir... 

Sei que você não é nenhuma medalha mas tem dias que a gente se sente um veterano de guerra... Que volta por voltar e encontra... Sim, sempre que se volta se encontra ... e eu lhe encontrei." 

(Desconheço o autor)

Feliz Aniversário Ingrid!!

Faça planos, sonhe, dance, pule, cante, divirta-se, sorria...

Afinal hoje é uma data muito especial, e uma excelente oportunidade para celebrar o dom da vida!

Que Nossa Senhora passe sempre à sua frente, abrindo os seus caminhos, e que o Espírito Santo abençoe os seus dias, lhe dando muita saúde, amor, sabedoria, coragem e determinação para alcançar os seus objetivos.

Parabéns!!

Felicidades!!

Beijos.

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Parabéns Yara!!

Desejamos a você o que há de melhor,  de mais belo, de mais encantador e emocionante nessa vida.

Que nunca deixe de sonhar pois os tempos vividos nos trazem maturidade mas não levam com ele as nossas esperanças, os nossos desejos, a nossa vontade de sorrir e de ser cada dia mais feliz.

Que Deus lhe dê muita saúde, muitos anos de vida, muito amor, dias de paz e harmonia e muita alegria de viver.

Feliz Aniversário!!!

Beijos...

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Petit gâteau de chocolate

Ingredientes:

250 gramas de chocolate meio amargo partido em pedaços

1 1/4 xícara (chá) de manteiga

5 gemas

5 ovos

3/4 xícara (chá) de açúcar

3/4 xícara (chá) de farinha de trigo

Sorvete de baunilha

Modo de preparo:

Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria e reserve. Em uma vasilha de tamanho grande coloque as gemas, os ovos e o açúcar. Adicione o chocolate e a manteiga derretidos. Junte devagar a farinha de trigo. Misture bem e transfira a massa para forminhas de alumínio untadas com manteiga. Leve para assar em forno preaquecido, na temperatura média, durante 15 minutos ou até que o petit gâteau de chocolate fique seco na parte de fora. Após esse tempo, desligue o forno e desenforme ainda quente. Sirva com o sorvete de baunilha.

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Pen Drives bem criativos

Passeando pela net encontrei estes modelos de pen drives bem interessantes. Se não forem usuais, pelo menos valem pela criatividade.

Só para descontrair.....

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Fonte:www.assuntoscriativos.com.br