ANSIEDADE...

O que é?

O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Causas

Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida.

A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

Sintomas 

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:

Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)

Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer

Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho

Medo extremo de algum objeto ou situação em particular

Medo exagerado de ser humilhado publicamente

Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade

Pavor depois de uma situação muito difícil.

Tratamento 

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade:

Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica)

Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra

Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas com ansiedade começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.

Alimentos que controlam a ansiedade

Grãos integrais: arroz integral, aveia, quinua
Vegetais verdes: alho poró, brócolis, chicória, repolho roxo
Alimentos ricos em cálcio e magnésio: soja, lentilha, todos os tipos de nozes, gergelim, amêndoas
Alimentos que “acalmam os nervos”: Iogurte desnatado, vegetais cozidos no vapor
Goji berries: excelente fonte de vitamina C, B1, B2 e B6

Alimentos que devem ser evitados

Cafeína
Açúcar e gordura hidrogenada
Nicotina
Farinha branca e alimentos industrializados

Fontes: http://www.minhavida.com.br/saude  e  http://vidaintegralporadrianapessoa.com

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"O que as pessoas mais desejam é alguém que as escute de maneira calma e tranquila  Em silêncio. Sem dar conselhos. Sem que digam: "Se eu fosse você". 

A gente ama não é a pessoa que fala bonito. É a pessoa que escuta bonito. 

A fala só é bonita quando ela nasce de uma longa e silenciosa escuta. 

É na escuta que o amor começa. E é na não-escuta que ele termina. 

Não aprendi isso nos livros. Aprendi prestando atenção."

(Rubem Alves)

"Eu abro a janela e mal consigo acreditar! Inspiro um milhão de cores e expiro uma explosão de flores, escapando afoitas do meu peito. 

Eu abro a janela e mal consigo acreditar: estou viva! O Universo, com os seus treze bilhões de anos, concedeu-me um intervalinho no tempo, que eu chamo dia, e o começa assim, com uma manhã cheia de flores! Ah, é demais para mim! 

Todos os dias, eu abro a janela e me dá vontade de chorar. É tudo tão bonito, tudo tão… inacreditavelmente perfeito e encaixado que nem a maldade dos homens, de seis bilhões de homenzinhos pequeninhos, pode ser maior do que o conjunto das estrelas erradias, ainda mais quando metade de cada homem também é amor… Então, o que importa se eu perdi o ônibus, se a chuva despencou na minha cabeça, se ela me disse um desaforo, se nem meu amigo ele quer ser… o que importa?

Há uma pequena chance na minha janela, que eu chamo dia, para extravasar o meu amor, cultivar um amigo, conhecer a história de uma senhora ou me aproximar de um vizinho, abraçar alguém que eu gosto muito, ligar para um velho amigo, viver, viver e viver? Ah… como eu posso reclamar da vida? Eu estou viva! E foi por um triz. 

Quando alguém olha para você e estende aquele dedo do meio, ele está querendo dizer: “Escuta aqui, você não é mindinho, não é o fura-bolo e, muito menos, o cata-piolho! Você é o maior de todos, amigão!!! Você é o maior de todos!!!”

Pode até parecer que sim, mas o meu mundo não é cor-de-rosa. A minha alegria brota das coisas tristes que eu vejo ao redor. Quando mainha não tem o que dar de comer aos filhos, mas divide um grão de arroz, com bom coração. Quando o ladrão me assalta, mas divide o meu dinheiro comigo. Quando o moço me estende o dedo do meio e me faz recordar brincadeiras de criança.

Assim é a minha alegria! É quando o feio do mundo tenta, mais que tudo! apesar de tudo! parir um instante de beleza e é esse instante, que na próxima fração de segundo escapará da minha câmera, que me comove e me arrebata, como se eu abrisse os braços e acolhesse o mundo: um bichinho ferido, carente de amor. E isso é maior que tudo, mais lindo que tudo, muito mais lindo do que se o mundo fosse perfeito."

(Rita Apoena)

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Música é vida....

Hoje vamos reviver Roberto Carlos e Tim Maia interpretando a música "Pede a Ela". Dá uma saudade...

Com carinho.

Cris/Tina

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Feliz 2013!!

Já estamos vivendo o novo ano, que chegou trazendo, para todos nós, 365 dias de possibilidades e oportunidades.

Recebemos um caderno com páginas em branco, onde escreveremos mais um capítulo da nossa história, e junto também vieram as novas sementes que deveremos espalhar pelos caminhos por onde iremos trilhar.

Para que essa história nos faça sentir orgulho, ao final desse ano, é preciso cuidado na escolha das sementes e dos terrenos onde elas serão semeadas, pois como sabemos, iremos colher exatamente aquilo que plantarmos.

Daí a importância de avaliarmos o ano que passou: onde acertamos e erramos; o que aprendemos com os erros e o que é preciso mudar de rumo ou ser aperfeiçoado; onde devemos investir mais esforços, o que deve ser esquecido ou adiado, enfim... hora de fazer planos, traçar/definir metas, buscar meios e ferramentas para realizar o que for definido pois isso contribui, e muito, para a nossa felicidade.

Este é o momento para separar o que é importante do que é perda de tempo; o que tem valor do que é apenas ilusão; o que nos faz feliz daquilo que nos traz dor e sofrimentos desnecessários ou evitáveis.

Análise feita e metas traçadas, é preciso começar a escrever cada página, porque o tempo não para e nem volta, e é preciso não deixá-lo escapar por entre os dedos, sem nada fazer de útil. O que for feito não pode ser apagado e, mesmo que seja modificado, deixará a sua marca, o seu registro.

Por isso a importância de evitar agir sem pensar, magoar, ferir, caluniar, desprezar e/ou espalhar sentimentos ruins que prejudicam mais a nós mesmos do que ao que será ofendido.

O melhor mesmo é buscar, a todo instante, viver com alegria e com amor no coração, ter fé no futuro, acreditar que é possível um mundo melhor, mais humano, mais solidário e que a nossa contribuição é muito importante porque fazemos parte desse todo e tudo que lançamos volta pra nós, como se fosse um bumerangue.

Que este ano possamos ser pessoas melhores, realizar nossos sonhos, ter mais tempo para a família e os amigos, ouvir bem mais do que falar, agir mais do que criticar, sentir um pouco mais, ver ainda melhor... 

Que tenhamos saúde, amor no coração, paz de espírito, consciência tranquila, fé nas pessoas, esperança no futuro e que sejamos muito mais felizes.

QUE 2013 SEJA O ANO DAS MARAVILHAS!!

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Parabéns Karinina!!

Aproveite o seu dia e celebre o dom da vida com muita alegria.

Que o Senhor derrame muitas bençãos sobre a sua vida, lhe dando tudo que precisa para ser feliz.

Beijos

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Feliz Aniversário Leonardo!!!

Muita saúde, amor, alegria, paz e prosperidade em sua vida, com as bençãos de Deus.

Tudo de melhor pra você.

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