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Antídotos contra a depressão
Os psicólogos recomendam estas 13 atitudes, entre outras, para colocar as emoções nos eixos:
1. Conte seus problemas a alguém de confiança.
2. Tente identificar o que a deixou mal.
3. Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.
4. Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.
5. Faça algum trabalho voluntário - está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.
6. Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.
7. Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.
8. Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.
9. Não se tranque em casa - numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas.
10. Pratique meditação para diminuir a ansiedade.
11. Experimente diversificar amigos e círculos sociais.
12. Dedique mais tempo a cuidar de você.
13. Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.
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