Alegria do Reencontro

O abraço carinhoso, o riso solto, o conselho desejado, a unidade na oração, o falar "pelos cotovelos", enfim... o prazer e a explosão de alegria, sempre que estamos juntas.

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Saudades!

Hoje, 24 de Outubro, nosso pai

 EDSON ALVES DE LIMA,

 estaria fazendo 99 anos se vivo fosse.

"Pai, você está presente em nós, em nossas vidas, em nossos pensamentos, em nossos corações".

Hoje painho, agradecemos por tudo aquilo que somos..

sua imagem

seu exemplo,

 seus valores.

Perdão pelas nossa faltas e omissões.

Obrigada pela seu cuidado e proteção!

Te amamos

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Vampiros

Martha Medeiros

Eu não acredito em gnomos ou duendes, mas vampiros existem. Fique ligado, eles podem estar numa sala de bate-papo virtual, no balcão de um bar, no estacionamento de um shopping. 

Vampiros e vampiras aproximam-se com uma conversa fiada, pedem seu telefone, ligam no outro dia, convidam para um cinema. Quando você menos espera, está entregando a eles seu rico pescocinho e mais. Este "mais" você vai acabar descobrindo o que é com o tempo. 

Vampiros tratam você muito bem, têm muita cultura, presença de espírito e conhecimento da vida. Você fica certo que conheceu uma pessoa especial. Custa a se dar conta de que eles são vampiros, parecem gente. Até que começam a sugar você. Sugam todinho o seu amor, sugam sua confiança, sugam sua tolerância, sugam sua fé, sugam seu tempo, sugam suas ilusões. 

Vampiros deixam você murchinha, chupam até a última gota. Um belo dia você descobre que nunca recebeu nada em troca, que amou pelos dois, que foi sempre um ombro amigo, que sempre esteve à disposição, e sofreu tão solitariamente que hoje se encontra aí, mais carniça do que carne. 

Esta é uma historinha de terror que se repete ano após ano, por séculos. Relações vampirescas: o morcegão surge com uma carinha de fome e cansaço, como se não tivesse dormido a noite toda, e você se oferece para uma conversa, um abraço, uma força. Aí ele se revitaliza e bate as asinhas. Acontece em São Paulo, Manaus, Recife, Florianópolis, em todo lugar, não só na Transilvânia. E ocorre também entre amigos, entre colegas de trabalho, entre familiares, não só nas relações de amor. 

Doe sangue para hospitais. Dê seu sangue por um projeto de vida, por um sonho. Mas não doe para aqueles que sempre, sempre, sempre vão lhe pedir mais e lhe retribuir jamais.

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Recompor

Por Karla Tabalipa

Depois de tantos tombos e recomeços, eu sacudi a poeira da alma, e passei a valorizar os pequenos momentos felizes, lembrando sempre de todas as sortes que eu tenho.

A sorte de poder enxergar as cores do mundo, de conseguir me curar de todas as dores em que tenho tropeçado. E de ter a certeza de que as alegrias pesam muito mais do que os momentos ruins.

Volta e meia "dou uma limpa" no coração e varro de lá as mágoas, as lembranças que pesam, as tristezas que teimam em cutucar minha felicidade.

‘Não foi, porque não era pra ser’: é quase um mantra. ‘E o que tiver que ser, virá’: uma certeza.

Quem magoa e supervaloriza seus defeitos, não tem mesmo que ficar. Quem agride, mente e julga, nem merece ser ouvido.

A gente tem que parar com a mania de se contentar com pouco, por medo do nada.

Porque o bonito da vida, é ter sorrisos pra contar.

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Fonte: http://roubandosorrisos.blogspot.com.br

A Zumba ajuda a Emagrecer com muita dança!!

O que é Zumba Fitness?

É um programa de fitness criado para fazer com que estejamos sempre em forma e ao mesmo tempo fazer com que todos nós possamos nos divertir. Um trabalho excitante desenhado para todos.

● As aulas de Zumba são uma festa fitness! É como dançar em uma boate com os amigos, mas você está queimando calorias e ficando em forma!

● A coreografia é fácil de aprender, assim você não se sente intimidado de não saber dançar

● Originalmente inspirada por ritmos latinos, as aulas de Zumba agora incorporam ritmos de todo o mundo, incluindo a cumbia, salsa e merengue, mas também de Bollywood, hip hop, reggaeton, tango, etc.

● É um "exercício disfarçado", porque você está se exercitando, queimando calorias e gordura, mesmo sem perceber - você não sente que está se exercitando.

● O mais importante de uma aula de Zumba é sair com um sorriso no rosto - e isso nunca acontece quando você está correndo em uma esteira ou levantando pesos

● Zumba Fitness se tornou um estilo de vida. Além das aulas, a marca tem uma linha de roupas e acessórios, DVDs ee jogos de vídeogame para as três principais plataformas de games (Wii, Xbox e PS3)

● Atualmente são 14 milhões de pessoas praticando Zumba a cada semana, em 140.000 locais em mais de 150 países.

No Brasil Zumba® ainda nao é um programa muito divulgado mas já faz sucesso em mais de 100 países em todo o mundo. Zumba® é um estilo de fitness misturado com danças latinas, um toque de hip-hop, belly dance e flamenco, mais que isso, Zumba® é um programa de fitness que dá a motivação que as pessoas precisam para continuar entrando na forma que elas tanto sonham.

Os ingredientes que fazem de Zumba® um sucesso:

• É divertido! 

Zumba® é Exercício disfarçado de diversão. Os participantes divertem-se tanto que nem se apercebem que estão a fazer exercício. É um tipo de exercício que as pessoas não se importam de fazer todos os dias e se sentem bem a fazer.

• É diferente! 

A música, os passos, os movimentos, a aula, o ambiente são sempre diferentes de aula para aula.

• É fácil!

Zumba® é desenhada para todos. Para participantes de qualquer nível de fitness, qualquer nível de dança, independente da preparação física. A fórmula de passos básicos Zumba® torna a aula acessível a todos.

• É efetivo!

Zumba® é um trabalho baseado em componentes aeróbicas, de resistência e de tonificação para todo o corpo.

Como surgiu?

A modalidade foi criada por Alberto Perez ("Beto") 

● Zumba nasceu quando Beto estava trabalhando como instrutor de aeróbica e coreógrafo em sua cidade natal de Cali, Colômbia.

● Um dia, ele foi dar aula e percebeu que tinha esquecido as música. Como ele não queria cancelar a aula, a única opção era pegar algumas fitas de música que tinha em sua mochila,com misturas de suas canções favoritas - salsa latina tradicional e Merengue.

● Quando ele começou a ensinar os ritmos diferentes, os alunos adoraram. Mais tarde, ele levou o conceito para outras academias, reuniu seus parceiros comerciais, e juntos eles fizeram a festa de fitness Zumba ganhar vida. 

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor.

Também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

Entrar no ritmo de uma música altera, ainda, as frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto – quase o dobro do trabalho normal.

Quais são os benefícios de Zumba Fitness? 

● Queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino

● Estudo recente do Conselho Americano de Exercício (ACE)diz que: a) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendências da ACE 2012 b) todos os participantes atingem a freqüência cardíaca máxima de 80% c) os participantes das aulas também queimam uma média de 9,5 calorias por minuto, o que é mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aeróbica e aulas de Pilates avançadas

Quem é capaz de participar de uma aula de Zumba?

● Toda e qualquer pessoa! A palavra-chave para Zumba Fitness é "divertido"

● Zumba Fitness é o programa perfeito para quem está começando no mundo fitness porque é livre de julgamentos, cada um faz da sua maneira e todo mundo nasce com algum ritmo

●Se tornou um estilo de vida que mudou milhões de vidas, animando muitas pessoas quenunca pensaram em ir a uma academia antes

● Zumba Fitness é sobre a mudança - é sentir a música e apreciar o treino. Todos nós somos capazes disso - ninguém é excluído. Não é preciso seguir as coreografias com exatidão, cada um faz no seu tempo e dentro das suas possibilidades.

● E é uma atividade ótima em família. Avós, pais, filhos, todos podem ter uma aula juntos.

Todo mundo pode dançar, desde que respeite os limites do corpo e da idade.

Zumba é um programa que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano radicado nos EUA. 

A zumba não é ensinada com marcação – os alunos apenas imitam os movimentos. E as aulas acontecem em 90 mil academias cadastradas no programa em todo o mundo, num total de 12 milhões de adeptos em 110 países. 

Fonte: http://www.zumbabrasil.blogspot.com.br

Uma demonstração de alguns movimentos utilizados na Zumba:

Niver

Parabéns Marly!

No seu aniversário, queremos te desejar os melhores presentes,

os sonhos mais belos e os momentos mais felizes..

 Que a sua vida seja repleta de paz, amor, alegrias e conquistas.

 Feliz Aniversário e que Deus te abençoe!!!

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Belezas do Parque Ibirapuera

O Parque Ibirapuera é o mais importante parque urbano da cidade de São Paulo, Brasil. Foi inaugurado em 21 de agosto de 1954 para a comemoração do quarto centenário da cidade.

O parque é hoje administrado pela Secretaria do Verde e Meio Ambiente da Prefeitura de São Paulo, mas dentro dele há inúmeros, nome usado para identificar os museus, auditório, bienal e outros espaços administrados por fundações ou outras secretarias municipais ou estaduais. 

O parque conta com ciclovia e treze quadras iluminadas, além de pistas destinadas a cooper, passeios e descanso, todas integradas à área cultural. Sua área é de 1,584 km², e os seus três lagos artificiais e interligados ocupam 15,7 mil m². (Fonte: Wikipédia)

Eis algumas fotos que tirei para compartilhar com vocês:

 

Fiquei impressionada com a quantidade de pessoas que aproveitam o espaço para fazer caminhada, andar de bicicleta, patins, skate ou simplesmente passear, ir aos Museus, deitar na grama para tomar sol e se aquecer um pouco do frio.

O lugar é encantador!! Quem não conhece ainda e tiver interesse, quando for a São Paulo deve passar uma tarde por lá pois, com certeza, não vai se arrepender.

Com carinho.

Cris/Tina

Mãe Rainha

Dia da Aliança 

Data escolhida por Deus 

Assim como Nossa Senhora de Fátima é lembrada no dia 13 de cada mês, a Mãe, Rainha e Vencedora Três Vezes Admirável de Schoenstatt é celebrada em cada dia 18.  Deus escolhe o dia 18 de outubro de 1914 para a realização da Aliança de Amor, no Santuário de Schoenstatt, e a Fundação dessa Obra Internacional. 

Mergulhando sempre nas graças da origem.

Nos Santuários de Schoenstatt, geralmente, nesse dia é colocado diante do altar o “Livro da Aliança”, com a assinatura de todo os que selaram a Aliança de Amor, e que nesse dia, provavelmente, visitam espiritualmente esse lugar de graças e renovam a sua aliança. 

Acolhendo as famílias 

Nas diversas paróquias em que está presente a Campanha da Mãe Peregrina de Schoenstatt, a Aliança de Amor é celebrada, geralmente com a Santa Missa, renovação da nova e eterna Aliança de Cristo.

Rezemos pedindo a proteção da Mãe, Rainha e Vencedora Três Vezes Admirável de Schoenstatt.

Oração a Mãe Rainha
"Ó Maria, Mãe de Deus e nossa Mãe Santíssima, abençoai a mim e a minha família.
Guardai-nos com cuidado maternal e aumentai a nossa Fé.
Defendei-nos contra as ciladas do inimigo e contra os escândalos do mundo, para que sejamos sempre humildes, puros e mansos de coração.
Ó Mãe, nossa, Mãe de misericórdia, rogai por nós nesta vida ,e na hora de nossa morte, Amém."

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Dicas

DICAS DE SAÚDE PARA TERCEIRA IDADE

• Não espere ter sede para beber água, beba regularmente 5-6 copos de água por dia! (2litros) 

• Quando sair ao sol, use protetor solar, óculos escuros,chapéu ou boné. Evite sair em jejum.

• Faça várias pequenas refeições durante o dia, alimente-se em horários regulares, evite excesso de gorduras, bebidas alcoólicas e doces.

• Se você fuma, converse com seu médico sobre o assunto, é recomendável cessar o tabagismo.

• Nunca utilize medicamentos sem prescrição médica.

Tome cuidado com a polifarmácia (uso concomitante de vários medicamentos ao dia), conforme envelhecemos são comuns efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas à nossa saúde.

• Eleja de preferência um único médico responsável pela sua prescrição e peça sua orientação para eventuais mudanças nas doses e tipos de medicamentos. 

• Vá ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano.

• Atente-se às medidas de segurança para prevenir QUEDAS.Ex: tirar tapetes soltos da casa, evitar pisos molhados e escorregadios,praticar atividade física para fortalecer a musculatura, iluminar a casa adequadamente, usar óculos, auxiliares de marcha,etc

• Envelhecer faz parte da condição de estar vivo. Desde o nascimento, nosso corpo e mente passam por transformações aos quais nos adaptamos a fim de crescer e amadurecer, sem perder o nosso EU essencial.

• As doenças crônicas (Ex:hipertensão,diabetes, osteoartrose) e déficits sensoriais (Ex:visual, auditivo) comumente aparecem após os 40-50 anos, mas atualmente são facilmente contornados, podendo se prevenir e evitar danos permanentes que prejudiquem nossa liberdade e bem estar no decorrer dos anos.

• É perfeitamente possível chegar aos 90, até 100 ou mais, sem grandes limitações preservando nossa vitalidade e autonomia. Para isso, nada tem maior comprovação científica até o momento do que a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável.

• Busque conhecimento, não tenha preconceitos.Desenvolva permanentemente seus potenciais, descubra novos! Valorize-se pelo que Você é e não apenas pelo que já foi. Encontre prazeres nas coisas simples, desfrute da família, da natureza e de boas companhias, tenha atividades de lazer , namore, “pinte e borde” e BOA VIDA!!

Dra Cristiane F. May Pitelli -Médica Geriatra – Instituo Bios Saúde e Fitness

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