Dicas

DICAS DE SAÚDE PARA TERCEIRA IDADE

• Não espere ter sede para beber água, beba regularmente 5-6 copos de água por dia! (2litros) 

• Quando sair ao sol, use protetor solar, óculos escuros,chapéu ou boné. Evite sair em jejum.

• Faça várias pequenas refeições durante o dia, alimente-se em horários regulares, evite excesso de gorduras, bebidas alcoólicas e doces.

• Se você fuma, converse com seu médico sobre o assunto, é recomendável cessar o tabagismo.

• Nunca utilize medicamentos sem prescrição médica.

Tome cuidado com a polifarmácia (uso concomitante de vários medicamentos ao dia), conforme envelhecemos são comuns efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas à nossa saúde.

• Eleja de preferência um único médico responsável pela sua prescrição e peça sua orientação para eventuais mudanças nas doses e tipos de medicamentos. 

• Vá ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano.

• Atente-se às medidas de segurança para prevenir QUEDAS.Ex: tirar tapetes soltos da casa, evitar pisos molhados e escorregadios,praticar atividade física para fortalecer a musculatura, iluminar a casa adequadamente, usar óculos, auxiliares de marcha,etc

• Envelhecer faz parte da condição de estar vivo. Desde o nascimento, nosso corpo e mente passam por transformações aos quais nos adaptamos a fim de crescer e amadurecer, sem perder o nosso EU essencial.

• As doenças crônicas (Ex:hipertensão,diabetes, osteoartrose) e déficits sensoriais (Ex:visual, auditivo) comumente aparecem após os 40-50 anos, mas atualmente são facilmente contornados, podendo se prevenir e evitar danos permanentes que prejudiquem nossa liberdade e bem estar no decorrer dos anos.

• É perfeitamente possível chegar aos 90, até 100 ou mais, sem grandes limitações preservando nossa vitalidade e autonomia. Para isso, nada tem maior comprovação científica até o momento do que a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável.

• Busque conhecimento, não tenha preconceitos.Desenvolva permanentemente seus potenciais, descubra novos! Valorize-se pelo que Você é e não apenas pelo que já foi. Encontre prazeres nas coisas simples, desfrute da família, da natureza e de boas companhias, tenha atividades de lazer , namore, “pinte e borde” e BOA VIDA!!

Dra Cristiane F. May Pitelli -Médica Geriatra – Instituo Bios Saúde e Fitness

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